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2016 Dinamiza tu jornada laboral con las pausas activas

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Dinamiza tu jornada laboral con las pausas activas

​Dinamiza tu jornada laboral con las pausas activas

El departamento de Gestión Humana convocó a profesores y profesoras y personal administrativo para que aprendieran a realizar pequeños ejercicios en la jornada laboral llamadas pausas activas; para este ejercicio nos acompañó María del Pilar Céspedes, Fisioterapeuta, especialista en Salud Ocupacional de la ARL SURA.pausa.jpg

Realizar pausas activas trae beneficios tanto físicos como mentales, y ayuda a tener un estado de ánimo óptimo. No es secreto que el trabajo en algunas ocasiones causa estrés y desgasta las energías de las personas, disminuyendo la productividad. 

Estar sentado 8 horas en un computador, sin realizar ningún movimiento corporal puede causar graves enfermedades en la columna y la visión. Por ello es recomendable realizar ejercicios cada hora, de cinco minutos.

• Trata de realizar este ejercicio en un espacio libre, tranquilo.
• Debes tener la mente en blanco y no pensar en los trabajos pendientes.
• Comienza moviendo tus brazos, hombros, cintura piernas y pies, trata de hacerlo de forma circular.

• Estira todo tu cuerpo con un rango de cinco a diez segundos, realízalo por partes, primero la cabeza, luego las manos y después los pies.

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Si tienes alguna enfermedad recuerda consultar al médico antes de realizar las PAUSAS ACTIVAS.