Puede estar intentando tener acceso a este sitio desde un explorador protegido en el servidor. Habilite los scripts y vuelva a cargar la página.
Activar el modo de accesibilidad
Desactivar el modo de accesibilidad
Omitir los comandos de cinta
Saltar al contenido principal
Desactivar animaciones
Activar animaciones
Inicio de sesión
Cartago
Institución
Academia
Admisiones
Plan Estratégico
Sala de Prensa
Actualmente seleccionado
2015
Campaña de estres
Parece que el explorador no tiene JavaScript habilitado. Active JavaScript e inténtelo de nuevo.
Programas académicos
Facultades
Biblioteca
Servicios para la comunidad
Directorio
Formulario de Contacto
Universidad Cooperativa de Colombia
Cartago
Sala de prensa
2015
Campaña de estres
Campaña de estres
20/04/2015
Contenido de la página
Cuánto necesito dormir?
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Si tienes problemas para dormir, cambia tus hábitos para que logres dormir el tiempo que necesitas.
Dormir lo suficiente no depende solo del total de horas de sueño. También es importante lo siguiente:
Acostarte aproximadamente a la misma hora todos los días.
Que el sueño sea de buena calidad, para que te sientas descansado cuando despiertes.
Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o no te sientes descansado al despertar, habla con el doctor.
¿Por qué es importante dormir lo suficiente?
Dormir lo suficiente puede traerte muchos beneficios. Puede ayudarte a:
Enfermarte con menos frecuencia.
Mantenerte en un peso saludable.
Reducir el riesgo de tener presión arterial alta y diabetes.
Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.
Llevarte mejor con los demás.
Tomar mejores decisiones y evitar lesiones. (Por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores que no habían dormido lo suficiente).
Programas académicos
Facultades
Biblioteca
Servicios para la comunidad
Directorio
Formulario de Contacto