Campaña de estres

Cuánto necesito dormir?

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Si tienes problemas para dormir, cambia tus hábitos para que logres dormir el tiempo que necesitas.

Dormir lo suficiente no depende solo del total de horas de sueño. También es importante lo siguiente:

Acostarte aproximadamente a la misma hora todos los días.

Que el sueño sea de buena calidad, para que te sientas descansado cuando despiertes.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o no te sientes descansado al despertar, habla con el doctor.

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Dormir lo suficiente puede traerte muchos beneficios. Puede ayudarte a:

Enfermarte con menos frecuencia.

Mantenerte en un peso saludable.

Reducir el riesgo de tener presión arterial alta y diabetes.

Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.

Llevarte mejor con los demás.

Tomar mejores decisiones y evitar lesiones. (Por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores que no habían dormido lo suficiente).

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