Omitir los comandos de cinta
Saltar al contenido principal
Inicio de sesión

2013 Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

Universidad Cooperativa de ColombiaSala de Conocimiento2013Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

26/11/2013

​​​​​​​​​​​Bienestar Universitario

C​uidemos nuestra alimentación en Navidad

Cuidemos nuestra alimentación en Navidad.jpg

La navidad es la época para compartir con la familia y los seres queridos en un ambiente de alegría y relajación, pero la verdad es que de fiesta en fiesta y de cena en cena, siempre se llega a enero con algunos kilos de más. Sin embargo, estar atentos a nuestra salud y evitar sobrepasarnos durante la navidad  es importante, por eso es relevante tener en cuenta algunos consejos para que descubramos cómo cuidar nuestra alimentación.

1. Comer con moderación: Es lógico que en navidad queremos aprovechar toda la gastronomía típica de la época, pero lo que no podemos hacer es llenarnos de calorías e ingerir alimentos sin control, solo porque es navidad. Prueba y disfruta de lo que más te gusta pero con calma.

2. Generar un equilibrio: Durante la navidad las reuniones, cenas y fiestas abundan y casi todas son en la noche. Lo ideal es equilibrar la ingesta de calorías y optar por un buen desayuno balanceado y un almuerzo más ligero y en la noche tener un poco más de libertad, pero nuevamente tomando en cuenta la moderación.

3. Cuidar lo que se bebe: Los cócteles (en especial los dulces que mezclan varios licores con cremas, jugos etc.) están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Es mucho mejor optar por una cerveza, una copa de vino o un trago sencillo. Sin embargo, debes tomar de forma moderada, si no quieres que todo lo ingerido se sume a la balanza.

4.​ Mantenerse en movimiento: Hacer ejercicio de forma regular, es una clave importante para mantener nuestro peso durante las navidades y tratar así de combatir el efecto de los excesos alimenticios.



​

​