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2013 Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

Universidad Cooperativa de ColombiaSala de Conocimiento2013Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

Cuidemos nuestra alimentación en Navidad

​​​​​​​​​​​Bienestar Universitario

C​uidemos nuestra alimentación en Navidad

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La navidad es la época para compartir con la familia y los seres queridos en un ambiente de alegría y relajación, pero la verdad es que de fiesta en fiesta y de cena en cena, siempre se llega a enero con algunos kilos de más. Sin embargo, estar atentos a nuestra salud y evitar sobrepasarnos durante la navidad  es importante, por eso es relevante tener en cuenta algunos consejos para que descubramos cómo cuidar nuestra alimentación.

1. Comer con moderación: Es lógico que en navidad queremos aprovechar toda la gastronomía típica de la época, pero lo que no podemos hacer es llenarnos de calorías e ingerir alimentos sin control, solo porque es navidad. Prueba y disfruta de lo que más te gusta pero con calma.

2. Generar un equilibrio: Durante la navidad las reuniones, cenas y fiestas abundan y casi todas son en la noche. Lo ideal es equilibrar la ingesta de calorías y optar por un buen desayuno balanceado y un almuerzo más ligero y en la noche tener un poco más de libertad, pero nuevamente tomando en cuenta la moderación.

3. Cuidar lo que se bebe: Los cócteles (en especial los dulces que mezclan varios licores con cremas, jugos etc.) están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Es mucho mejor optar por una cerveza, una copa de vino o un trago sencillo. Sin embargo, debes tomar de forma moderada, si no quieres que todo lo ingerido se sume a la balanza.

4.​ Mantenerse en movimiento: Hacer ejercicio de forma regular, es una clave importante para mantener nuestro peso durante las navidades y tratar así de combatir el efecto de los excesos alimenticios.